模型与基础能力：Claude 能做什么

Claude 4.6 系列分为三个层级，分别对应不同场景需求。Claude Opus 4.6 支持 100 万 token 上下文，适用于复杂分析、代码重构与高风险内容生产，但成本较高，适合质量优先任务。Claude Sonnet 4.6 同样支持百万级上下文，速度提升 30–50%，在多数办公场景中表现接近甚至超越此前旗舰模型，是大多数用户的默认选择。Claude Haiku 4.5 为低成本极速模型，适用于高频调用或子代理任务，但不具备 prompt 注入防护能力，需谨慎使用于不可信输入场景。

100 万上下文窗口：价格结构的变化

自 2026 年 3 月 13 日起，超过 200K token 的请求不再收取溢价，900K 与 9K token 单价一致。这意味着可一次性加载整个代码库、完整合同或大规模数据集，无需分块处理。多模态能力同步提升，单次请求支持最多 600 张图片或 PDF 页面，已在 Claude Platform、Microsoft Foundry 与 Google Cloud Vertex AI 上提供。这一变化显著降低长上下文任务的工程复杂度，部分用户反馈总 token 消耗反而下降。

Claude 的四种使用模式：何时启用哪一种

Chat 用于快速提问与头脑风暴，每次对话独立。Cowork 是桌面端 Agent，可读写本地文件并执行多步骤任务，适合将任务交由 AI 完成。Code 模式运行于终端，支持访问代码库、执行命令与管理 Git，是开发者的杠杆点。Projects 提供持久化工作空间，上传一次文件与指令后，后续对话自动继承完整上下文，适用于周报、客户交付等重复性工作。核心判断标准：快速提问用 Chat，让 AI 替你干活用 Cowork，开发任务用 Code，持续上下文任务用 Projects。

记忆与个性化：构建你的专属认知基线

截至 2026 年 3 月 2 日，所有用户（含免费）均可开启基于聊天历史的记忆功能。系统会提取上下文生成记忆摘要，可在 Settings > Memory 中查看、编辑或导出。建议立即检查并修正不准确信息，补充关键背景。若开启隐身对话，相关内容不会被记录。值得注意的是，Cowork 模式不继承记忆，需通过上下文文件弥补持续性。

如何用好 Cowork：面向知识工作者的系统实践

Cowork 本质是任务委托系统，允许用户描述最终成果，由 Claude 自主制定计划、拆解任务并在真实环境中执行，完成后直接输出至文件夹。其价值在于将“对话”转化为“工作完成”，极大释放人力时间。

环境搭建四步法：从零配置你的 Cowork 工作流

第一步：创建专用工作空间文件夹，避免指向整个 Documents 目录，以控制权限范围与潜在风险。第二步：构建上下文文件体系，包括 about-me.md（角色与工作重心）、brand-voice.md（表达风格与样本）与 working-preferences.md（执行规范），解决冷启动问题并实现输出复利。第三步：设置全局指令，在 Settings > Cowork > Edit Global Instructions 中定义底层行为规范，确保每次会话均遵循统一标准。第四步：掌握 AskUserQuestion 功能，让 Claude 主动生成结构化问题，主动澄清需求，替代冗长提示词设计。

Cowork 核心功能

Connectors 支持连接 Google Drive、Gmail、Slack、DocuSign 等工具，实现数据实时调用与自动处理。例如，检索过去七天 Slack 消息并排序待办事项。Plugins 与 Marketplace 提供预构建角色模块，覆盖销售、市场、法务、数据分析等岗位，支持按需安装与个性化定制。Scheduled Tasks 可设定周期性任务，如每日邮件摘要、每周指标汇总，配合连接器实现全自动运行。Dispatch 实现手机与桌面跨设备任务调度，远程触发任务并持续执行。Projects 作为持久化工作空间，支持多项目并行管理，保持上下文连续性。Computer Use 为研究预览功能，支持直接操作电脑界面，包括点击、输入、导航与表单填写，但建议仅在可信环境使用，并注意屏幕内容可能引发 prompt 注入风险。